bieganie a

[...] chwilę to wyjątkowe zjawiska ;-) Mój odziedziczył "adhd" po mnie %-) Owszem, potrafi chwile siedzieć i się bawić, ale jednak preferuje bardziej aktywne spędzanie czasu - bieganie, skakanie, taniec i do tego zwykle potrzebuje towarzystwa. Szczerze - jak mam do wyboru stac przy garach albo pobawić się przy muzyce aktywnie z Młodym to wybieram [...]

[...] dipy + 5 kg A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg 1 dip z CC (50 kg) tylko [...]

[...] dipy + 5 kg A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg i dip CC (50 kg) OK juz [...]

RikRozz-wrzucasz przed 3kaps redoxxa i dodatkowo tabs koffy 200mg? czyli 600mg koffy przed treningiem? Tak Umarłabym %-) A to bieganie to jakieś konkretne dystanse i zawody czy dla przyjemności było?

Viki nie myślałas o podbiciu białka żeby zwiększyć sytosc posiłków? Odkąd biegam zupełnie nie mam ochoty na mięso i ze źródłem białka mam problem. Ryby nie zjem, chyba że makrela wędzona albo śledź, ale to tłuszcz podbija. Podobnie jajka - za dużo tłuszczu. Twaróg odpada, bo nasila celulit. Po strączkach mam wzdęcia %-) I jak żyć? %-) Druga [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 27.01 niedziela Dzień 21 Trening Tym razem bieganie. Nie do końca wszystko wg założeń, bo zaatakował mnie pies }:-(( Na szczęście mały i raczej nie groźny, ale głupota właścicieli mnie przeraża. Dobrze, że gazu nie miałam przy sobie bo szkoda zwierzaka. Z tego tez powodu trening zapisany w dwóch [...]

[...] Po południu po pracy obwód: 3x30 - wejścia na stołek - spacer z gumą w bok - łydki 2x10kg Dieta Przygotowałam sobie składniki dzień wcześniej, żeby mieć rano czas na bieganie :-) Suple Przed treningiem: Redox, 2 kapsułki Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 [...]

[...] co... przecież tam sam cukier ;-) %-) Ja pewnie wrzucę wypiske jutro po pracy jak zdążę albo dopiero w środę. Dziś muszę wszystko przygotować i ogarnąć na jutro. W planach bieganie o 5.30 ;-) Jak wrócę to będzie mało czasu żeby się ogarnąć, bo sama jestem i muszę wyjść wcześniej, żeby Młodego podrzucić do przedszkola po drodze do pracy. A [...]

[...] wcale nie było tak leciutko. Łydki miałam jakieś ciężkie, ale może to przez wczorajsze ćwiczenia, którymi je próbowałam rozciągać ;) Garmin na razie proponuje samo spokojne bieganie, ale nie protestuję, bo może celem jest po prostu na początku zwiększenie objętości. Nawet spoko, bo po tych wariactwach z hormonami nie czuję się jeszcze na 100% [...]

31.05.2014 DNT Aktywność: bieganie 45 min wybrałam się rano na bieganie, czego unikam jak ognia, bo rano jestem nie do życia, dopiero w poludnie się rozkręcam do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ale poszło jako tako, choć słonce już grzało, tętno 150 do 160 w niektórych momentach, chociaż biegłam spokojnie, no ale tak mam właśnie rano, biegnę [...]

Dzięki za propozycje ale tak naprawdę to dodatkowa aktywność póki co nie jest mi koniecznie potrzebna. Nie jest tak, że mi mało i chciałem cokolwiek dołączyć i padło na bieganie. Jest raczej tak, że mam całkiem sporo aktywności i sprawdzam czy uda się wcisnąć jeszcze bieganie :-) Jeśli się uda to będzie a jeśli nie to na razie nie będę biegał.

Krótki opis dzisiejszego dnia i przyszłych zamierzeń. Wczoraj z 70 minutowych areobów to jest pływanie 40 min i bieganie 30. Zrobiłem 30 min pływania i 0.75 km a bieganie zamieniłem na anareoby czyli biegłem sobie spokojnie i zauważyłem dużo schodów. Więc maksymalnie wbiegałem (180-190 hrMAX) i leciutko schodziłem sobie. Trening na długu [...]

[...] 4:19 + 4:40 przerwy 8 min Pn - 8 km BC1 po 4"30 +6 x 200 po 34 sek Wt - 10 km BC3 3:25 Sr - pływanie rowerem wodnym + 3 km truchtu Cz - tempo 3 x 1000 m po 2:50 Pt - rozbieganie 8 km po 4'50 So - wolne N - Start 10 km - 30:40 - 3 miejsce. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 19:32:41 No i to jest porządny trening a nie jakieś bieganie [...]

[...] u Szydera materiały video :P 24.08 zaczalem przerwe, dziś tj 07.09 wznawiam treningi wieczornym boksem, po takiej przerwie aż mnie nosi, nieważne czy to siłownia, boks, mma, bieganie czy cokolwiek innego, jestem głodny wysiłku jak juz nie pamietam kiedy bylem ostatnio troche sie przedluzyla ta przerwa (trwala 14dni) Przemyślałem sobię sprawę [...]

[...] w swój rytm i skupić się dalej na kulturystyce :-) Okej, dajmy na to że zostaje przy tym planie 2 dniowym, więc czy mogę zrobić taką kombinacje ? : PONIEDZIAŁEK : FBW/SPLIT, bieganie WTOREK : lekki crossfit, bieganie ŚRODA : lekki crossfit, bieganie CZWARTEK : FBW/SPLIT, bieganie PIĄTEK : wolne brak możliwości treningu SOBOTA : wolne brak [...]

[...] hiitach postaram się zamieszczać fotki z tego, co zarejestrował pulsometr. Przez weekend miałem sporo ruchu związanego z załatwianiem różnych spraw, także odpuściłem sobie bieganie, bo i tak we wtorek mam w planie hiity. Zrobiłem sobie dwa dni low carbu (<150ww); w następnym poście zdam relację z dzisiejszych posiłków. Z dodatkowych [...]

Dzisiaj była niemalże idealna pogoda na bieganie. Co prawda trzeba było się nieco cieplej ubrać, ale lepiej się oddycha powietrzem o temperaturze kilkunastu stopni niż 20-30, jak to jest w lecie. Ciesze się, że jeszcze nie zbliżamy się do okolic zera. Biegało mi się lepiej niż ostatnio, ale pulsometr tego nie pokazuje. Krótka legenda: 4 minuty [...]

[...] poniedziałek-siłownia-ciężko wtorek-Hiity-lekko środa-siłownia-ciężko czwartek-wolne/sauna piątek-siłownia-lekko sobota-Hiity ciężko niedziela-wolne Dzisiaj umówiłem się na bieganie z kumplem (tym samym, który wczoraj wpadł ze mną na trening). Mieliśmy się spotkać o 19:20 pod moim blokiem i razem pobiec na górkę. Oczywiście tak się złożyło, że o [...]

Wtorek, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a91cbe6c61249c88c7bb80f9c8ffc98.png Trening: 1. PP- od rana miałem ciśnienie na 110, także za bardzo się rozpaliłem. Małe przeskoki, bo ciężar bardzo ciężki ;-) Pierwsza seria- oczywiście chuy wziął pierwszego repa, mimo to złapałem sztangę i próbowałem jeszcze raz ze znikomym skutkiem. Druga seria- tu już [...]

[...] wszystkiego, ale wstałem dwa razy. Po cichu liczyłem na 3 powtórzenia, ale pamiętając, że zaczynałem ten mikrocykl z wynikiem 110x3 nie mogę być na siebie zły. No, może to bieganie poprzedniego dnia nie było mi potrzebne. 3. Ciągi- bla, bla, bla, wymęczone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a8f7f5778504117b43c5aed3dbe1c70.jpg Filmy: [...]